رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک POMODORO :: وبلاگ حسین محمودی- آموزش خصوصی- طراحی گرافیکی/وب- صفحه آرایی

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک POMODORO

یک ماهی هست که زندگیم متاسفانه بصورت روتین شده و فعالیت های مفیدم از قبیل یادگیری، کتاب خواندن و … به شدت کاهش پیدا کرده

البته مشکل رو ریشه یابی کردم و تا 2 هفته دیگه درست میشه اما داشتم در وب دنبال یک تکنیک میگشتم که برای رسیدن به اهداف و مدیریت زمان کمکم کنه (در سایت های انگلیسی) که در چند سایت دیدم از تکنیک به نام

POMODORO نام برده شده!

رفتم سایتش رو دیدم و جالب بود و شبیه همون تکنیک های که زمان رو تقسیم بندی کنید هست.

حالا من به طور خلاصه اینجا مراحلش رو میگم

یک هدف یا یک کاری رو که میخواهید بهش برسید انتخاب کنید
یک بازه 25 دقیقه ای در نظر بگیرید( در واقع یک تایمر گوجه فرنگی هست که 25 دقیقه رو میشماره ولی ما تو ایرانیم + اینکه تا زمانی که تایمر و … هست نیازی به گوجه نیست!! (اما در نظر داشته باشید اگر گوشی موبایل استفاده میکنید تایمر رو بزنید و تمام نوتیفیکیشن ها و صدا ها رو قطع و گوشی رو بگذارید یک جای دور تا در دسترستون نباشه!!!! چون که خود این گوشی باعث هدر رفت اکثر تایم های ما برای چک کردن شبکه اجتماعی و واتس اپ و … هست)
برید سراغ انجام دادن کار تا زمانی که تایمر زنگ بزنه
5 دقیقه استراحت میکنید
دوباره 25 دقیقه ادامه میدید ( 4 تا 25 دقیقه باید اینکار رو بکنید)
بعد از هر 4 پرومودو(تایمر 25 دقیقه ای)یک استراحت طولانی 15 تا 30 دقیقه ای میکنید و دوباره از اول

نکته ی دیگه اینکه به سایت خودش سر بزنید تا بهتر با این تکنیک آشنا بشید (من خلاصه گفتم، سایت خودش خیلی بهتر نوشته)

و ویدیو زیر رو هم ببینید تا با نحوه کارکردش آشنا بشید

دانلود و تماشای ویدیو

نرم افزار ها و اپ هایی هم برای اینکار نوشته شده که برنامه Tomighty برای ویندوز و مک موجوده که میتونید دانلودش کنید واستفاده کنید.

روش های متفاوتی وجود داره

مثلا یک روش خیلی بهتر که من هم از اون استفاده میکنم و در سایتی از یک کارآفرین خارجی (اسمش رو یادم نمیاد) نوشته بود روش تقویم زنجیروار هست بدین صورت که شما ماه های سال رو (حالا میلادی یا شمسی) پرینت میگیرید که در نتیجه میشه 12 تا برگه و هر ماه یکی رو میچسبونی به دیوار (یا جایی) و کار های مهمت رو درون هر مربع (یعنی هر روز از ماه) می نویسی!

خودتون رو ملزم میکنی که اونا رو انجام بدید و در اخر شب اگر انجامشون داده بودی روی اون مربع (روز) با ماژیک ضربدر میزنی

فردا شروع میشه و دوباره کار هاتون رو مینویسید و در اخر شب ضربدر میزنی

بعد از چند روز که کار هاتون رو انجام دادید و ضربدر زدید اگربه صفحه تقویم (یا ماه) نگاه کنید می بینید که ضربدر ها تشکیل یک زنجیر دادن و شما برای اینکه زنجیر رو قطع نکنی مجبور کار های روز های بعد رو انجام بدی (این قسمتش بیشتر به خاطر بعد روانیش هست)

موفق باشید

اگر شما تکنیک بهتری دارید؟ اینجا با ما در میان بگذارید!

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک POMODORO

۱۸ بهمن ۹۴ ، ۰۳:۴۲

رهگذر ...

من موقع امتحانا چندبار ازش استفاده کردم
ولی اون موقع وقت نشد کامنت بزارم
به نظر خوب میومد ..

۱۸ بهمن ۹۴، ۱۷:۵۶

پاسخ:

مثلا بک روش خیلی بهتر که من هم از اون استفاده میکنم و در سایتی از یک کارآفرین خارجی (اسمش رو یادم نمیاد) نوشته بود روش تقویم زنجیروار هست بدین صورت که شما ماه های سال رو (حالا میلادی یا شمسی) پرینت میگیرید که در نتیجه میشه 12 تا برگه و هر ماه یکی رو میچسبونی به دیوار (یا جایی) و کار های مهمت رو درون هر مربع (یعنی هر روز از ماه) می نویسی!